健康减肥一个月瘦多少

减肥要注重健康，若一味的只想着减肥却忽略了健康，还不如不要减肥。减肥与健康相比，健康更重要，没有健康，其它方面拥有再多也不是真正的富有者。如果想健康减肥一个月瘦多少是合理的？

健康减肥一个月瘦多少，这个问题真的没有标准答案，每个人肥胖程度不同，如果肥胖基数较大的情况下，那每个月瘦身的基数肯定也会增加，若只是偏胖，那每个月瘦一两斤都是正常的。如果是中度肥胖，采用健康方式减肥，每个月大概瘦3-8斤左右是合理的，至少不会出现反弹类的现象。

所谓健康减肥，方法很重要，建议从饮食与运动两方面进行，平时饮食方面少吃过于于油腻类食物，每天饮食总热量不能太高，糖分摄入最也不能过高，否则不仅没有减肥作用，还会引发再次肥胖。饮食安排上除了饮食结构要合理妥当之外，摄入量也要有所控制，大概达到六七分饱的状态就可以了。尤其是晚餐的最晚用餐时间应该控制在下午6：00以前，在6：00以后是不允许吃任何食物，包括水果。

健康减肥另一个注意事项就是运动！想减肥必须要让身体动起来，不能懒得动，若不付出辛苦，怎么能换得成功，任何事情都要坚持运动，只有这样才能调动体内更多化为能量，也能增加热量消耗。

减肥是以循序渐进方式进行，不要急于求成，如果过于要求速度，即使瘦下来也容易反弹，而且多多少少会影响到健康。那健康减肥一个月瘦多少？根据个人体重数据、身高、代谢能力作为主要依据，合理计算，这个数据完全要因人而异，不能肯定。只要能坚持饮食控制，坚持运动，基本身体会顺着这些方向慢慢减重，体脂含量也会慢慢减少，只要没有感觉身体有任何不适，就说明这样的速度是合理的，继续坚持即可。

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