每天走两个小时能减肥吗

运动减肥是现在非常流行的一种减肥方式，无论是青年人中年人还是老年人，都逐渐的加入到了运动的行列当中，各个地区的大广场小广场都有一些走步团队在进行锻炼，有些朋友很想知道，如果自己每天走两个小时左右，能不能起到减肥的作用，那么今天就来带大家了解一下，每天走两个小时能减肥吗？

每天走两个小时是可以起到减肥作用的，不过想要减肥的效果更好，在走路的过程中要采用快速慢速相互结合的方式，而且中间不能停止，也就是说在刚刚开始走步的时候，采用快速的方式快走10分钟左右，然后再改换慢速，这样可以使自己的体力得到一个回升，等到体力回升到一定的程度之后再进行快走5分钟到10分钟之间，根据自己的体力而定，这样循环往复3~4次就能起到不错的减肥效果，如果可以用这种方式来进行走步，不用走两个小时也可以减肥。

每天走两个小时虽然可以减肥，可是也要搭配饮食控制的方式，如果光锻炼不控制饮食，减肥的效果也不会很好，在运动减肥的过程中，千万不要吃任何高热量的食物，如果运动当中消耗的热量再从食物中补充回来，那样就不会有减肥效果，饮食上要多吃新鲜的水果蔬菜和谷物粗粮，不要吃肥肉和油炸食品以及糖分太高的食物，只有做到这些，才能使运动减肥的效果更好。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，每天走两个小时能减肥吗？希望所有需要减肥的朋友，都能对运动减肥的时间和运动减肥的方式，以及运动减肥的效果有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能将运动减肥坚持住，走步或者其他的运动，不仅有助于减肥，还有助于提高身体的健康度，预防心脑血管疾病以及各种骨骼和关节疾病。

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