吃水果减肥会反弹吗

减肥的时候不仅需要控制热量的摄入，还要多吃一些可以增加其他营养成分的食物，而水果恰恰是一种既能增加营养又能抑制热量吸收的食物，所以很多人都会在减肥的时候选择吃水果的方式来进行辅助，可是也有些人认为吃水果减肥会反弹，那么到底吃水果减肥会反弹吗？

任何减肥方式都有发生反弹的可能性，而发生反弹和吃水果并没有直接的关系，不论是吃水果减肥还是吃水果控制减肥之后的效果，都需要控制吃水果的量，如果吃水果的量特别的多，那么水果只是低热量的食物，并不是毫无热量的，所以就会产生超出基础代谢所需的热量，这些热量如果不能通过运动代谢掉，就会在身体中成为脂肪堆积在皮下。

而在减肥之后，除了要像减肥期间一样控制水果摄入的量，其他的饮食的摄入情况也要依旧采用减肥期间的方式，并且每天也要做适量的运动，因为正常饮食就会使人吸收1000~1800卡路里，而正常人的基础代谢，只能代谢掉600~1200卡路里，剩余的热量只能通过运动来达到代谢的作用，如果不运动，减肥的效果是很难维持的。

在维持减肥效果期间吃水果也要选择一些含维生素c高，但是含糖量相对较低的，例如猕猴桃，火龙果还有柠檬以及西红柿等等，这些水果的减肥效果要比那些口感偏甜的水果好很多，对于维持减肥之后的效果也有非常好的作用，因为这些水果中所含的维生素c和维生素b族都非常丰富。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，吃水果减肥会反弹吗？希望所有需要减肥的朋友都能对吃水果的功效作用以及减肥后的反弹情况，有一个正确的认知，只要能够在减肥后做好自己的身体护理，饮食上保持低热量，运动上维持每天不低于30分钟，减肥的效果就可以维持的很好。

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