易胖体质怎样才能变成易瘦体质

通常我们会说，人就分男人和女人，其实也可以有胖人与瘦人之分，尤其是在各大健身场所，基本上就是这样分类的，不论男女都有胖子也有瘦子，而大家去健身房的主要目的是把自己变成瘦子。不论胖与瘦，形成这种结果的原因除了与生活习惯、饮食习惯有关系之外，与个人体质也有很大关系。如果是易瘦体质，似乎就不用发愁减肥这件事情，若是易胖体质可就要天天担心怎么减肥了。到底易胖体质怎样才能变成易瘦体质？

易胖体质怎样才能变成易瘦体质

这个问题似乎很多人关心，每个人都希望自己是易瘦体质，这样就不用每天为了如何减肥而发愁了，也不用天天这个不敢吃那个不敢动了。体质如何与遗传有一定关系，当然主要还是与后天饮食、生活习惯有关系，如果是易胖体质的人，一般在饮食方面都没有特意控制，每天随着自己性子想怎么吃就怎么吃，尤其是工作属于久坐的状态，极少参与运动，肥胖是迟早的事情。

因此若想把易胖体质转化为易瘦体质，首先这些不良生活状态要改善。比如在饮食上一定要有所控制，少吃高热量类食物，三餐饮食结构本着多菜少肉，控制总热量，当确输入热量低于输出热量时，就对减肥会有帮助。也就是说，饮食结构安排，饮食总热量是改善易胖体质重要因素。

易胖体质怎样才能变成易瘦体质？除了饮食安排好之外，运动也十分重要，运动能提高热量消耗，重点是能加快身体血液循环，能提高肠道蠕动速度，能提高代谢率。运动给身体创造的各种提高，对改善易胖体质都有利，每天坚持做半个小时以上有氧运动，坚持下来，对管理身材，对健康都有作用。每天其它生活细节也要安排好，比如睡眠时间尽可能要达到标准要求，即使工作再忙，也要让自己睡饱觉，否则身体代谢率也会受到影响，会影响体质改善效果。

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