焦耳和卡路里换算公式

对于减肥的朋友们来说，往往会对热量斤斤计较，因为只有十分准确地计算出吃的食物热量，才更利于减肥成功，而量的计算单位是有很多的，其中焦耳和卡路里是最常见的计算单位，那么，焦耳和卡路里换算公式是怎么样有呢？接下来就带大家去了解这些常识。

焦耳和卡路里换算公式

卡路里为一个常见的能量单位，它的定义是，在1个大气压下，把1克水提升1摄氏度，所需要的热量。通常而言，卡路里被非常广泛使用于营养计量与健身手册中，而国际标准的能量单位为焦耳。作为食物热量的法定单位，每一个国家的法定单位是有所不同的，比如在欧洲普遍会以焦耳作为法定单位，而在美国则会采用卡路里作为法定单位。卡路里和千焦的换算公式为：1000卡路里=4.184千焦。

了解身体的基础代谢热量

热量对于身体来说是非常重要的，通常来说，身体为了维持着生命，往往会每天都会消耗一定的能量，然而，人体在每天的总能量消耗里，有百分之六十到百分之七十五用于维持静息代谢率，其实此占比已经比较大了，静息代谢率是指关键身体功能，而这一指标通常会用于五脏六腑的运转，比如心脏的跳动、肺部的呼吸、大脑的思考，静息代谢率的计算是24小时为一个周期，静息代谢率的值略高于基础代谢率，但两者的差别很小，静息代谢率与基础代谢率相差约百为之十，目前用静息代谢率更为普遍。

需要提醒大家的是，有很多的减肥者以为锻炼消耗的热量很多，占比总消耗热量很大，其实事实并不是这样的，据相关实践表明，锻炼消耗的热量最多只有百分之十五的能量消耗用于身体活动。最后还剩下百分之十的热量，这部分是消化食物所消耗的热量。

以上是关于焦耳和卡路里换算公式的介绍，希望能给大家带来帮助，对于减肥者而言，要想达到比较理想的瘦身目的，那么就要准确计算出每天摄入的食物热量，控制热量的摄入，而且平时还要注意多进行运动，久而久之就会达到比较减肥的目的。

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