焦耳和卡路里换算是怎么样的 如何燃烧卡路里呢

现实生活中每个人都希望自己苗条匀称，但是很多时候生活总是事与愿违，尤其是在长胖这个问题上更是半点不由人，很多人都开始因为这样那样的原因开始长胖发福了。其实在减肥的过程中，卡路里和一些热量单位的换算也是需要注意的。那焦耳和卡路里换算是怎么样的？如何燃烧卡路里呢？下面我们一起来详细了解一下！

焦耳和卡路里换算是怎么样的？

说到焦耳和卡路里换算是怎么样的这个问题，实际上焦耳与卡路里都是能量单位，二者作为食物热量的法定单位，欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里但是焦耳的应用范围更加广，而卡路里主要适用于能量的计量，较多的应用在食物的营养计量等。

通过换算我们可以得知以下公式：

1千卡=1000卡，1卡=4.184焦耳，1焦耳=0.239卡

另外需要注意的是因为卡路里的单位太小，一般多使用千卡或大卡。千卡或大卡也常称为“卡路里”或“卡”，这种和小卡路里的混淆需要根据常识加以区分。

那如何燃烧卡路里呢？

(1)积极的运动锻炼

对于如何燃烧卡路里呢这个问题，建议每天抽出一点点时间来运动，坚持下去就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更快。当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体，同样可以不知不觉的消耗热量。

(2)注意烹饪方式

烹饪方式也是决定食物卡路里的关键，我们总是关心食物本身的热量，但是食物经过加工之后的卡路里数才是我们应该关心的重点。蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。

(3)睡眠消耗卡路里

充足的睡眠可以帮助我们减肥，因为我们在睡觉的时候，身体同样在消耗一定的热量，但是如果经常熬夜的话，不仅不能消耗热量，而且会导致身体的新陈代谢会有所降低，长期熬夜或者长期失眠都容易导致暴饮暴食。

以上就是关于焦耳和卡路里换算是怎么样的的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，对于焦耳和卡路里换算都有了更加深入的了解，其实能量的换算过程并不简单，大家需要针对自己的实际情况去合理控制能量的摄入，帮助自己顺利恢复苗条好身材。

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