问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

每天坚持快步走减肥吗

2020-10-07 09:29:4039健康网
栏目关注:
核心提示:快步走是一种非常不错的有氧运动,每天坚持这项运动能强体健身,而且也有一部分人会通过这项运动来达到减肥的目的,那么,每天坚持快步走减肥吗?快步走减肥有哪些注意事项呢?带着疑问,我们一起来看下面的介绍。

快步走是一种非常不错的有氧运动,每天坚持这项运动能强体健身,而且也有一部分人会通过这项运动来达到减肥的目的,那么,每天坚持快步走减肥吗?快步走减肥有哪些注意事项呢?带着疑问,我们一起来看下面的介绍。

每天坚持快步走减肥吗

其实这个问题不可以给出一个确切的答案,这是由于这与往往与很多的因素有关,最关键的就是要注意控制热量摄入,而且还要达到一定的运动量才可以达到减肥的目的,除此之外,要想通过快走来减肥,还需要注意很多的事项。

注意1,首先大家在快走之前一定要注意先热身,比如可以进行胳膊扩展,两腿拉伸等动作,建议大家要等到身体稍微发热之后再慢慢地开始快走,这样可以有效的防止身体酸痛等不适。

注意2,其次,减肥者们要注意,快步走并不是让大家小跑,而且也不等于慢跑,建议大家一定控制自己是要快走,方法非常的简单,就是让自己的一只脚落地之后,然后再让自己的另一只脚才迈步,如果有两只脚同时离地的状态就属于跑步。虽然说慢跑的好处有很多,但与快走是完全不同的。

注意3,再就是,要想通过快走来减肥,快走期间还要注意不可以间断,而且要想达到比较理想的减肥效果,要连续的时间达到20分钟,最好坚持40分钟以上。也就是说,大家要注意一口气走下来,不要走走歇歇,停停,效果极其不好,会打折百分之五十。

注意4,最后,快步走之后不可以立即喝水。否则会导致出汗会更多,这样就会带走身上必要的盐分。建议等稍微缓一会儿,等到感觉到自己的心率不再猛跳时正常喝水。瑞大家要注意快走40分钟之后,不要立即突然停下,要改为散步几分钟,或倒走几分钟效果更好,给身体一个缓冲的过程。

每天坚持快步走减肥吗?综上所述,每天坚持快步走有利于减肥,但是一定要达到运动量,而且还要注意控制热量摄入,除此之外,以上介绍的注意事项大家也不可以忽视,否则会让减肥的效果大打折扣。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: