虚胖属于一种常见的肥胖类型,通常来说,这类肥胖者的肌肉疏松,脂肪下垂,而且平时饭量也不大,但是就是很容易长肉,而且这类肥胖者会让人看起来不是很健康,因此非常的令人苦恼,究竟,如何减虚胖更有效呢?下面为大家介绍几种可以减虚胖的好方法。
如何减虚胖更有效
一、坚持运动:这对于虚胖患者来说是非常重要的,据相关调查表明,虚胖的人多数缺乏运动,所以说他们的肉往往会非常的松垮。建议大家在日常生活中要坚持一定的运动量,最好选择有氧运动,除此之外,还要配合一些力量训练,锻炼肌肉,长时间坚持规律的运动就可以让大家的身材显得更有线条感。
二、睡前2个小时少喝水:浮肿是虚胖患者长见的症状之一,因此建议大家在睡觉之前最好不要再喝太多的水,如果在此时口渴可以那要慢慢喝,一口口地喝,这样可以避免每二天醒来后脸浮肿。
三、改善睡眠质量:改善睡眠质量对于虚胖患者来说也是非常关键的,据相关研究表明,睡眠不足往往会给身体健康带来很大的伤害,而且这可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
四、多吃利尿消肿的食物:减肥虚胖患者在日常生活中可以适当的多吃一些利尿消肿的食物,比如红豆、薏米、莲藕、冬瓜等都是非常不错的选择,据相关研究表明,大家适当的多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。
如何减虚胖更有效?以上就是关于这个问题的介绍,其实虚胖是人处于亚健康状态的一个表现形式,大家可以通过以上的方法来进行调整,除此之外,在日常生活中也要养成规律运动的好习惯。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
从中医的角度而言,肥胖分为实胖和虚胖两类。怎么判断自己是实胖还是虚胖?虚胖体质要怎么减肥呢?关于虚胖问题,39网友向我们提出了自己心中的疑问,下面让我们来看看专业人士对于虚胖减肥的最快方法有什么好的建议。