跑步消耗的卡路里是多少

跑步属于有氧运动，是大多数人在开始有运动计划时首选项目，可能大家都觉得跑步更容易，更容易实践。要说跑步消耗的卡路里受多种因素影响，比如跑步时的速度，跑步时的心率，跑步的时间长度，不同数据消耗的卡路里也不同。

一个成年人如果在平坦地面慢跑9kg/h，大概能消耗掉650kcal热量，如果速度有所提高，高达12km/h，达到快跑阶段，那大概能消耗700kcal热量，由此可见跑步消耗的卡路里受跑步速度影响。如果想要通过跑步减肥，那坚持时间越久，速度越快效果肯定越好，但也不要轻易挑战个人极限，只要能达到自己标准即可，每个人运动能力不同，可承受的极限也不一样，所以不能与任何人相比，只根据自己身体情况适度参与运动。

在跑步时要看自己想达到的效果，如果只是想健身，只是想放松锻炼身体，那就随意时间长度，对速度也不用有过高要求。若是想通过跑步减肥的话，可能就要有所要求，减肥绝对是马拉松，需要做到长期坚持，比如每天坚持一个小时左右慢跑，或是四十分钟快慢跑再配合其它运动，至于跑多久能消耗多少热量，跑步多长时间能减肥，这些问题都没有标准答案，依然有多种因素影响，例如每天饮食如何，个人身体代谢力如何等。

围绕跑步消耗的卡路里数据，上述内容中已有说明，其实这是一个没有答案的辩论题，同样每天跑步半个小时，吃同样的食物，有的人热量消耗就比较大，而有的人则比较说，这与个人运动能力，心率速度，以及饮食安排有重要联系。总之不管为了达到什么目的，如果每天能坚持跑步对身体健康总归是有好处的，希望大家可以坚持下来。如果觉得跑步过于单调也能再加入其它运动项目，多种运动配合更能调动身体各个部位做配合，更能体现运动效果。

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