吃糙米可以减肥吗

吃糙米可以减肥吗？糙米属于日常生活中很常见的一种粗粮，它的营养比较丰富，因此，适当的吃些糙米对身体健康是有好处的，但是对于减肥的朋友们来说，总是所摄入太多的热量而影响到减肥的效果，那么吃糙米可以减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

吃糙米可以减肥吗

据实践表明，适当的吃些糙米对减肥是有积极作用的，这是由于糙米中富含大量的膳食纤维，这些有效物质被人体吸收之后就可以让其排出一些毒素，因此，它可以称之为身体的清道夫，队此之外，糙米的营养也是非常丰富的，其中有大量的维生素E、维生素B，而这些却可以有效的促进我们身体血液的循环，可以提高免疫力，所以我们长期的食用能够帮助减肥。

虽然说，吃糙米可以减肥，但是大家一定要注意消化不好者要慎重，吃糙米可以减肥是由于它有非常强烈的饱腹感，但是却会对于身体的消化和吸收也是会产生一些影响，因此对于消化不良者而言一定要要慎重食用糙米，膳食纤维多了是会导致我们的肠道阻塞，出现脱水等急性症状。

再就是，大家还要注意糙米的保质期比较短，因此一定要注意使用期，需要减肥的朋友们可以喝一些糙米燕麦豆浆，糙米燕麦豆浆是一款不错的排毒的饮品，很适合便秘的患者饮用，但是大家要注意肠道敏感者最好不要多饮用，否则会引起胃痛、腹泻、胀气等。而且糙米的口感欠佳，直接食用很难让吃惯了的白米的人群接受。所以大家可以将糙米和白米混合食用，这样也能够收获适当的糙米中的营养素。

吃糙米可以减肥吗？综上所述，吃糙米可以减肥，但是消化功能欠佳者最好不要多吃这种食物，建议大家通常健康科学的方法来达到减肥的目的，就是控制饮食的基础上，在日常生活中还要注意多进行运动，而且不管是哪种方法，只有长时间坚持才可以达到比较理想的减肥目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。