站着瘦腿动作有哪些

现在有很多减肥的人群都希望能够找到一些不占用太大空间，也不需要占用太长时间，而且难度不是很大的减肥运动方法，因为这些人群没有太长的时间去做运动，而且工作环境的局限性也比较大，所以今天来带大家了解一些站着瘦腿的动作。

站着瘦腿动作之一：贴墙站

贴墙站是一种站着就能瘦腿的动作，天香站的时候，要把自己的整个后身全部贴在墙壁上，上至后脑勺，下到脚后跟中间的肩膀，后背，臀部，腰部，还有大腿和小腿，全部都要贴上，这样的站姿如果可以每天做两次，一次维持15分钟，以上瘦腿的效果就会非常好。

站着瘦腿动作之二：高抬腿

做高抬腿的运动也可以起到瘦腿的作用，每天早上或者中午也可以是晚上的时候，先让自己站直双脚岔开与肩同宽，然后抬起一条腿，膝盖向前抬，不要让小腿向后弯曲，这样抬到与髋关节同高的位置，开始的时候一次坚持34秒钟，随着自己对这项运动的适应逐渐增加时间，这样的运动，每次做3~4轮，每天做2~3次，瘦腿的效果就会非常好。

站着瘦腿动作之三：蜷腿屈膝站立

在站立的时候将一条腿的膝盖蜷起来，然后用自己的双手抱住自己的小腿，这个姿势保持2~3分钟，然后再换另一条腿，交替进行3~5个轮回，就可以起到瘦腿的作用，而且这种方式还能预防腿部肌肉凝聚。

看了上面的介绍，相信大家们都明白了，站着瘦腿动作有哪些？希望所有需要瘦腿的朋友，都能对这些方式有一个正确的认知，在平时多做一些有益于瘦身瘦腿的运动，不仅可以让人拥有好身材，对于健康也会有很大的帮助，想要减肥瘦身瘦腿，除了要做运动之外，还应该多吃一些对瘦身有帮助的食物，不要吃肥腻的肉食，多吃水果蔬菜，减肥效果会很好。

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