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3招解决你 精雕性感美臂

2010-05-21 00:00:0039健康网社区
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核心提示:中)站姿拉力器颈后臂屈伸。

  动作一:

  中)站姿拉力器颈后臂屈伸。

  右)仰卧单臂哑铃臂屈伸。

  动作二:伸展运动

  注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。

  动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。

  锻炼强度:每组20个

  动作三:

  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

  3、再反方向画圆圈,连续3—6次

  编后:全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标,而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言,不能拥有完美的手臂曲线,的确是一个小小的缺憾。

  从现在开始,选中一种方案,坚持练习,拥有纤细性感的美臂并不难!……

(实习编辑:何丽丽)

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