你对你的手臂不满意吗?觉得它太粗了吗?那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧!
臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
提拉,肩部塑形:手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
推举,训练肩部三角肌中束:大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸气,慢慢下放。
弯举,训练手臂前侧肱二头肌:双手垂直在身体两侧,呼气,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起点。
颈后臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:单手高举于头顶,大臂不动。
训练手臂后侧肱三头肌:小臂慢慢向后弯曲,呼气,慢慢向上伸直。
(实习编辑:何丽丽)
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怎么瘦手臂最快最有效?手臂又粗又壮怎么办?即使脸很小,腰很细,腿又直又长,只要手臂胳膊瘦不了,怎么减肥也只是白费心机。有什么方法能最快最有效地减掉胳膊上的赘肉呢?下面的讨论中,将由专家为您解答关于如何瘦手臂的问题。