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粗胳膊的休闲瘦臂发案

2010-05-24 00:00:0039健康网社区
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核心提示:率性而为的休闲派 如果你是一个忙碌的上班族,没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性,抗拒过于刻苦的锻炼,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持,并且有效。

  率性而为的休闲派 如果你是一个忙碌的上班族,没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性,抗拒过于刻苦的锻炼,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持,并且有效。

  1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

  3.双手交叉,双臂用力向上伸直,做10次。

  4.将右手放在左侧肩部,垂直下压,并用力耸起肩部,然后换手,共做5组。

(实习编辑:何丽丽)

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