瘦25斤 网友对比照及减肥经验

　　秀体记录要求把吃进嘴里的东西全都记录下来。“诚实记录”是记录的基本准则。为了这个“诚实”二字，我也付出了“代价”。

　　同学朋友要给我的吃的，我也学会了拒绝，一方面觉得这些东西并不是我必须得吃的，吃上一口，没准儿要运动半小时才能消耗掉这一口的热量，另一方面，觉得这吃上一口还得记录下来，嫌麻烦，也怕记不住，回头忘记记录，那可就违背了“诚实”的原则。时间长了，宿舍同学吃东西，基本上都不问我吃不吃，因为她们知道我肯定不会吃的。

　　饮食——找到根源

　　其实从一开始，我也没有给自己设定一个减肥的具体目标。我只是认认真真，老老实实地做记录，把每天吃进嘴巴的东西都记录下来，把运动，心情都记录下来。

　　记录下来，给自己看，向专家咨询，不断调整自己的饮食运动习惯，慢慢地喜欢吃的食物都是健康的食物，而不再是过去那些油炸的，热量高的，肉类的东西。因为，在这个过程中，我学会了如何选择食物，如何让自己吃的更健康。

　　我当然希望体重能下降，但是一直一来，我并不是单纯地关注体重，跟体重较劲，也不会整天嚷嚷“为什么体重还是没有变化”。因为，我知道这些都是无济于事的。只有从根源上找到原因，才能从根本上解决问题。

　　运动——培养运动意识

　　第一次的体重管理会议的作业是爬楼梯一个月。起初我只是把它当一个作业来完成。公司在23层，很多人一定诧异这样的高度，觉得23层是一个天文数字。

　　坦白说，第一次爬23层的时候牙齿都在发酸。但是我是一个执行力很强的人，既然是作业，那就得按质按量完成。23层，5分钟，不用刻意快速，只不过是一般速度。你一定觉得不可思议，但事实如此，有机会可以试试。

　　一个月下来我不知道我体重有多少下降，但是爬23层好像越来越轻松，而且成了我生活的习惯。不坐电梯，而是爬楼梯，不是任务，而是一种生活方式。

　　总以为大块时间的运动才是运动，其实处处留心皆运动。关键是一种运动意识，哪怕是提前一站下车走路到公司也是一项很好的运动。现在爬楼梯，走路这样的日常运动已经成为我的运动方式，对于“没有时间运动”的朋友们应该是一个不错的运动选择。

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