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前后摆摆手 美臂轻松6步走

2010-06-06 08:30:0039健康网社区
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核心提示:导读:有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士?穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍睹……别担心,轻松六步让你的小臂活灵活现!

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  1、跪立,挺直后背 跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

  2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  3、手心朝向体侧 上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

  4、再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

  5、手心转向朝前 上一步骤完成后,将手心朝前。

  6、向后抬手臂 向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

(实习编辑:易美华)

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