减肥必知 认清三大错误“减肥观

　　春节过后，一天比一天暖和，爱美的女士也开始脱掉厚厚的冬装，展示姣好的身材。但也有些朋友开始苦恼了。本来身上的赘肉可通过厚实的衣服遮阳，如今却不得不丑态毕露。怎么办？该如何减肥呢？不要着急，减肥之前先认清以下的三大错误减肥观念，让你在减肥的道路上少走弯路，健康减肥。

　　三大错误瘦身观你有吗？

　　错误观念一：不吃主食

　　广受世界各国的减肥发烧友大加推崇的“低碳水化合物减肥法”主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。

　　专家纠错：激光整形美容中心整形科副主任郭久璋指出，长期不吃碳水化合物，对身体有害无益。主食（碳水化合物）能提供人体所需的热量，维持大脑功能的正常运转，调节脂肪代谢等，膳食中如果缺乏主食将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。因此，人每天、每顿都应该补充适量的粮谷类主食食物。 编辑推荐：瘦身有捷径 看九大减肥方法 盘点八大超级另类减肥方法

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　　错误观念二：晚睡、熬夜就能瘦下来

　　不少人认为，加班熬夜让脑子不停地转，身体也得不到休息，一定会消耗掉很多的热量而瘦下来。因此，许多肥胖人士都愿意尝试这种折磨人的减肥方法。

　　专家纠错：睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。同时，熬夜会损害身体健康，“日出而作，日落而息”，这是长期以来人类适应环境的结果。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，经常熬夜，反而会导致内分泌紊乱，形成内分泌失调肥胖。

　　错误观念三：学明星穿塑身内衣睡觉

　　某位漂亮的女明星在自己的美容书籍中“言传身教”了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣，宣称无论是工作还是睡觉都坚持穿，必能达到瘦身目的。这些话让许多追星族信以为真，跃跃欲试。

　　专家纠错：其实，这种“美体内衣”的“美体机理”并不复杂，就是将身体内的脂肪进行暂时移位，外表上看来身体变苗条了。但是，一旦压力消除，脱去“美体内衣”，身体立刻恢复原样。而长时间穿着紧绷的美体内衣，会妨碍女性正常的呼吸和运动。此外，女性的腹部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果，容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良，更可能影响皮肤汗液排泄，引发皮肤病。因此，塑身内衣在晚间要解下，给身体以很好的放松。

　　健康减肥法连连看

　　注射溶脂： 这种方法非常适合身体局部肥胖，但又害怕做手术的人。操作时将含有使脂肪分解代谢的药物直接注入人体的皮下脂肪层，作用于脂肪细胞，脂肪细胞内的油脂穿过细胞膜，随血液循环排出体外。治疗时为求美者使用的是最细小的针头，敷上表皮麻醉剂后几乎感觉不到疼痛。一般为4次1疗程，每次间隔7-10天，大概只需4周就可以换回一个曲线完美的全新身材。

　　针灸减肥： 此方法适合于营养过度使全身性脂肪过量积累的肥胖者。它运用针灸刺激人体相应穴位，疏通经络，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间而达到减肥目的。此外，针灸疗法还可加速能量的新陈代谢，增加身体能量消耗，促进身体脂肪的转化作用，同时分解身体脂肪，最终使体重持续下降。治疗仅在进针时有酸胀感，治疗后只要适当控制饮食，一般不会反弹。另外，这种方法还可纠正内分泌紊乱，收紧皮肤，让皮肤变得有弹性。

　　埋线减肥： 经络穴位埋线减肥疗法是针灸的延伸，它通过在穴位上埋线起到疏通经络、调理植物神经功能紊乱及内分泌失调而实现减肥。埋线减肥和针灸减肥原理相同，区别就在于针灸是用针刺激穴位，埋线是用线体刺激穴位。使用的纳米蛋白质线体会随身体新陈代谢而排出体外。它的适用人群非常广泛， 工作压力比较大，生活节奏比较快的现代人都适用。

（实习编辑：易美华）

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