问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

打造完美手臂

2010-08-19 00:00:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:  手臂赘肉和看得出来的松弛,不仅仅是胖人的专利,部分纤细的女孩子也深有同感,并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。哪些不良习惯让我们“囤油”呢?

  手臂赘肉和看得出来的松弛,不仅仅是胖人的专利,部分纤细的女孩子也深有同感,并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。哪些不良习惯让我们“囤油”呢?

  囤油一:缺少运动

  日常生活中我们会经常使用下手臂,而上手臂的肌肉却较难活动到,这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。

  囤油二:淋巴循环不畅通

  手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,若淋巴循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。

  囤油三:坐姿不正确

  经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。对付赘肉,运动是最直接、最有效方法,而且这个运动一点也不复杂,还不用花钱。

  按摩甩油

  做完收臂运动后,可以在肌肉上做适量按摩,让肌肉得到放松,柔和手臂线条。

  1.涂上纤体按摩霜,以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。

  2.再以指腹轻轻捏按,重复20次,再按摩另一只手。针对手臂的“拜拜肉”,手臂向上弯曲,同样以螺旋式向腋下打圈按摩20次。

  3.再以另一只手握住手臂下肌肉,以指腹轻轻按捏至腋下位置,重复动作20次,再换另一只手。

  工具甩油

  1.扭腰盘:不论坐还是站,都可有效运动到久坐不动的死角。

  2.太空零压座垫:利用具有弹力的柔软的海绵,承托脊骨以及支撑腰间肌肉,舒缓神经痛楚以及提升臀部。

  3.提臀裤:天天穿着提臀裤,不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。

  彻底告别手臂上的“掰掰”肉,让你拥有完美手臂。瘦手臂不再是你的梦想。加油把!

(实习编辑:何丽丽)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
怎么瘦手臂最快最有效_39减肥问答_39减肥社区

怎么瘦手臂最快最有效?手臂又粗又壮怎么办?即使脸很小,腰很细,腿又直又长,只要手臂胳膊瘦不了,怎么减肥也只是白费心机。有什么方法能最快最有效地减掉胳膊上的赘肉呢?下面的讨论中,将由专家为您解答关于如何瘦手臂的问题。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: