虚胖实胖统统告别！健康减肥方法击退肥胖

　　实胖型适用的减肥方法：

　　1、少油少炸

　　实胖型的你在于身体储存过多油脂，因此瘦身的第一要务就是减少油脂摄取，1公斤的油脂等于7700卡路里，每周减0.5-1公斤才算正常，并持续维持，才能真正减到脂肪。

　　2、多睡一点，少胖一些

　　研究显示，当你睡眠不足，将大增身体饥饿感的荷尔蒙浓度，让妳胃口大开，想买宵夜解馋，建议每天应睡足7个小时，最多不超过8小时。

　　3、增加晚餐后的运动

　　想要快速瘦下来，晚餐后最好先散步半个小时。晚上回来以后，走走罐，走全身；走完罐再泡泡脚，把汗泡出来。只要坚持住，慢慢这个肉就下来了，减肥也就成功了！一般情况下，一个月减5斤到10斤问题不大。刚才讲了，早晨尽量吃好了，如果想减得快一点，肉可以尽量少吃。另一方面，在早上中午吃，晚上不要吃！坚持最重要！

（责任编辑：杨淼）

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