冬季简单OL瘦腰操 有效完美腰部线条

　　瘦腰减肥操

　　step 1 吸气，双臂伸直，右手扶墙壁，左手掌心向上，双脚并拢。

　　step 2 吐气，上半身向右慢慢倾斜，左手伸向墙壁，收紧肋骨、腹部，以锻炼到两侧腹斜肌群。

　　step 3 吸气，左手由左下方带至右上方后侧，弯腰。此时，双臂要用力伸直；吐气，左手划半圈后慢慢放回到大腿外侧。之后，换边重复此动作。

　　收腹减肥操

　　step 1 吸气，手脚向外打开，成“大字形”。

　　step 2 一边吐气，一边将身体向右侧倾斜，吸气时返回动作1，来回10次。

　　step 3 做完动作2后，吐气时再将双手张开向两侧延伸，吸气，成“大字形”。

　　step 4 吐气，手肘弯曲与肩同高，将上半身向右转。

　　step 5 吸气，身体转回正面。吐气，双手自然垂下。

（责任编辑：邓琦）

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