酒菜这样搭配 让你年底怎吃都不胖

　　红酒（每杯73卡）

　　3杯红酒+小吃=769卡

　　小吃方案：海鲜冷盘（85卡）、菜肉蛋卷（200卡）、炒菠菜（50卡）、蔬菜沙拉（90卡）、芝士评判（125卡）

　　2杯红酒+小吃=791卡

　　小吃方案：海鲜冷盘（85卡）、菜肉蛋卷（200卡）、炒菠菜（50卡）、蔬菜沙拉（90卡）、芝士评判（125卡）、烤牛肉（85卡）

　　1杯红酒+小吃=783卡

　　小吃方案：海鲜冷盘（85卡）、蔬菜沙拉（90卡）、芝士评判（125卡）、烤牛肉（85卡）、杂菌意面（325卡）

　　威士忌（每杯70卡）

　　3杯威士忌+小吃=785卡

　　小吃方案：炸蟹块（175卡）、烤和牛（190卡）、毛豆（50卡）、蔬菜沙拉（80卡）、酒蒸蛤蜊（80卡）

　　2杯威士忌+小吃=765卡

　　小吃方案：牛油玉米（80卡）、烤和牛（190卡）、德式烤土豆（150卡）、蔬菜沙拉（80卡）、芝士拼盘（125卡）

　　1杯威士忌+小吃=790卡

　　小吃方案：炸蟹块（175卡）、烤和牛（190卡）、德式烤土豆（150卡）、蔬菜沙拉（80卡）、芝士拼盘（125卡）

　　清酒（每小壶185卡）

　　3杯清酒+小吃=800卡

　　小吃方案：炸豆腐（125卡）、刺身拼盘（90卡）、醋腌海带青瓜（10卡）、酸梅青瓜（10卡）、凉拌菠菜（10卡）

　　2杯清酒+小吃=785卡

　　小吃方案：炸鸡块（175卡）、刺身拼盘（90卡）、毛豆（50卡）、酸梅青瓜（10卡）、凉拌菠菜（10卡）

　　1杯清酒+小吃=795卡

　　小吃方案：炸鸡块（175卡）、刺身拼盘（90卡）、毛豆（50卡）、酸梅青瓜（10卡）、酒蒸蛤蜊（80卡）、土豆炖肉（125卡）

　　这样搭配绝对不会胖

　　即使喝酒也要时刻记住摄入的营养要保持均衡，脂质、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质，5中营养物质要互相调配。

　　除了以上介绍的每一种酒按照分量来搭配小吃的方案，爱美网小编为你介绍另一种饮酒方案，将每次聚会饮酒的卡路里摄入量控制在200卡，分别是：

　　1杯啤酒、1又2/3杯烧酒、1杯清酒、2又2/3杯红酒、2又2/3杯威士忌

　　再搭配如下的小吃，卡路里总量为600卡：

　　炸鱼肉饼（75卡）、刺身拼盘（90卡）、毛豆（50卡）、酸梅青瓜（10卡）、凉拌菠菜（10卡）、沙丁鱼松（15卡）、凉拌豆腐（50卡）、土豆炖肉（125卡）、蔬菜沙拉（90卡）、酒蒸蛤蜊（80卡）

　　那么就能边喝酒边吃美味的小吃，却又不怕容易发胖了！

　　易醉的酒更有利于减肥？

　　啤酒、红酒、清酒、烧酒、威士忌，这几种酒的醉酒率依次递升，也就是说，啤酒酒精浓度最低，仅为4.6%，而威士忌的酒精浓度最高，高达40%。

　　我们平时喝酒经常会出现以下的情况，酒精浓度的酒越喝越多，而喝些酒精浓度的酒时，反而喝一点就觉得晕晕地，会适可而止。所以，也有一种说法，正正是因为酒精浓度高喝得少，喝威士忌反而更有利于减肥，同时啤酒的热量其实也很高，可能对减肥不利呢！但不管如此，无论浓度高与低，酒精过多地摄入都是很伤身，所以在聚会中拼酒能免就免，喝一点点过过瘾就足够了。

（责任编辑：邓琦）

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