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早晚被窝减肥操 打造易瘦体质

2011-12-14 01:20:00新浪
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核心提示:被窝减肥操,是小编今天要介绍给大家的有氧运动运动减肥方法。利用在晚上睡前,与早上醒后做几套伸展运动,从而锻炼肌肉,加强睡眠质量,达到从体质上改变肥胖症状的目的。
  STEP 2-1、俯卧在床上,卷起的被子支撑大腿侧,全身拉直,面向床。双臂左右张开连成直线,手掌向下。

  STEP 2-2、双脚的脚掌保持绷直,然后一边呼吸一边将左腿向上抬起,臀部与大腿的肌肉收紧。保持10秒后放下,换右腿抬起,左右各重5-10次。

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