牛奶燕麦减肥法

减肥已经成为人们生活的一部分，很多人为了减肥每天不敢吃不敢喝，生怕多吃一口会影响减肥成果。你的减肥计划确实有用，但是如何控制饮食也是有所讲究的，并不是每天过度节食或者只吃某一些食物减肥就一定有成效，也许在开始控制的时候确实有效果，但是坚持下来依然会进入停滞期，体重不再下降，体质也不再减少，这说明饮食结构安排不够合理。若选择牛奶燕麦减肥法，这种安排够合理吗？

所谓牛奶燕麦减肥法，就是利用牛奶冲泡燕麦直接使用，这本身是一道极其健康的减肥餐，但是是否能达到理想的减肥成果，还要考虑其他饮食安排是怎样的。牛奶燕麦本身的热量非常低，而且营养成分也比较高，尤其是燕麦绝对是减肥期间首选食物。燕麦中含有大量膳食纤维，属于粗粮系列，能增加饱腹感，还能自己肠道蠕动，加快毒素排出，绝对是减肥圣品。

早餐来一杯牛奶燕麦，基本上就满足了早餐对营养的需求，也能满足减肥者的饮食要求。如果想提升减肥效果，牛奶的选择最好是低脂脱糖的，燕麦要选择纯燕麦，不要选择坚果类或混合类燕麦，这样会增加热量。

将脱脂牛奶和纯燕麦混合在一起，经常食用确实能起到一定的效果，而且可补充我们人体所需要的各种营养，对健康也是有利的，但是有个前提条件，每天不能只吃牛奶和燕麦，甚至一天三餐光吃这一种食物未，免会因为食物过于单调，出现营养不良的问题，对健康是极其不利的，再加上没有人愿意一日三餐光吃牛奶燕麦，甚至要连续一周一个月只吃这个，一定会因为过于单调很难坚持下去。

若坚持选择牛奶燕麦减肥法的话，那么其他食物结构安排也要做好配合，比如，多吃一些绿叶蔬菜及新鲜的水果，肉类食物也可以安排将鸡胸肉、鱼肉、虾肉等含蛋白质量比较高的肉制品，这样对减肥的帮助更大。

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