游泳减肥效果好吗?

有运动习惯的人可能都知道，游泳是有氧运动中比较常见的一种，相比起其他有氧运动，游泳消耗的热量更大一些，因为在水中练习游泳时受水的阻力，需要肢体作出更多持续性动作才能保证游泳顺利完成。如果体型肥胖，利用游泳减肥效果好吗？

游泳减肥效果好吗？

游泳运动过程中能提升身体新陈代谢，使体内热量得到消耗，若能持续坚持游泳30分钟所消耗的热量，可能达到1100千焦左右，同时受水温与空气的温差，人体的体温要比水的温度更高一些，因此在游泳池在游泳池热量消耗情况比较理想，也就是说游泳是比较好的一种减肥运动方式。

在练习游泳时要注意肢体合作，利用正确的姿势游泳，可消除大腿，手臂，臀部，各个部位的赘肉，其中蛙泳和自由泳的动作力度比较强，长期练习既能提高运动者的运动耐力，还能最大程度上充分使腿部在伸展和收缩之间来回滑动，保证身体正常前行。长期坚持，蛙泳运动，可以锻炼到大腿与手臂的肌肉，对脂塑形有显著效果。把自由泳和蛙泳相结合，能再次锻炼到臀部的肌肉，在如此高运动量的作用下，臀部肌肉会受到刺激，对塑造腿部线条提臀，都有很好的锻炼作用。

在游泳之前做好热身活动，避免下水后出现抽筋等不适感。在整个游泳过程中，要根据个人运动能力考虑到自己实际情况，选择适合的游泳姿势以及游泳锻炼时间长度，千万不要觉得游泳时间越久对减肥作用越大，其实这样很容易增加，个人身体负担，对健康是有些不利的。

关于游泳减肥效果好吗？综上所述，游泳是比较好的一种减肥运动方式，在游泳过程中身体个部位肌肉都会参与其中，而且游泳也是一项比较放松且有意义的事情，能改善人体健康状况，还能塑造体形。

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