苹果的热量高吗

在过去很多人都会说一天吃一个苹果疾病远离我，可是现在有很多人由于身材发胖的缘故不敢吃苹果了，因为这些朋友觉得苹果也是热量很高的，吃了之后会产生一定的热量，这些朋友的想法是对的吗，苹果吃了真的会影响到减肥吗，那么今天就来带大家了解一下苹果的热量高吗？

事实上苹果的热量并不是很高，虽然苹果并不是完全不含热量的，但是苹果中所含的热量也不是非常的高，大部分正常品种的苹果每一百克当中含有13.8克左右的糖分，0.26克左右的蛋白质以及2,4克的纤维素，还有极少量的脂肪，脂肪含量约占0.17左右。大家可以看到在苹果中主要营养占比是纤维所和碳水，所以吃苹果只要不过量，就不会产生过多的热量和脂肪。

只是苹果中的糖分含量比较高，糖分如果被身体摄入后，不能当天被代谢掉，就会堆积在身体中，糖分所产生的热量不低，堆积在皮下就会形成赘肉，所以减肥期间并不是不能吃苹果，但是吃苹果要适量，吃的过多对减肥也是没有好处的。

苹果可以用来生吃，也可以和其他食材一起制作成水果沙拉，另外苹果制作的果酱吃了对减肥也是很有帮助的，只是在吃苹果的过程中每天还要做一定量的运动，而且在饮食上也要做好控制，不能吃高热量食物，尤其是肥肉和油炸食品，还有甜食和巧克力等食物都不适合减肥人群吃。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底苹果的热量高吗？希望所有正在减肥的朋友都能知道苹果的热量有多少，也希望所有的朋友都能明白没有一种食物是完全没有热量的，热量本身就是维持身体健所需要的，只是不能摄入太多而已，在平时要多吃蔬菜和水果，因为新鲜果蔬是含热量相对偏低的，而且吃了还能提高免疫力，对预防一些疾病有好处。

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