晚饭只喝酸奶减肥吗

酸奶的作用有很多，当然在饮用的时候，也并不是所有的人都适合，还有必须要保持正确的饮用方法，尤其是对于减肥期间的人来讲，更是要注意自身的饮食，虽然说减肥期间可以喝酸奶，但是酸奶的正确食用同样是非常重要的，那么晚饭只喝酸奶减肥吗？

晚饭只喝酸奶减肥吗

有些人为了减肥，在晚饭的时候，通常只是喝酸奶，而没有正常吃饭，这样的饮食习惯，不但不能够减肥，还有可能会导致肥胖，喝酸奶与吃饭其实都是非常有必要的，即便减肥也是一样的，在晚饭的时候，可以把晚饭的量减少，再加上喝酸奶，如吃一个梨或者是苹果，所以说不能不吃晚饭，只是需要把晚饭的量减少，还要提醒大家，酸奶如果选择了全脂的，并且喝过多的话，也是容易变胖的。

在晚上不吃饭而快速减肥，这样的情况并不是说不存在，但也主要是针对了极少数的人群，不过终究是害大于利的，产生能量的三大营养素则是脂肪，蛋白质以及碳水化合物，一克脂肪可以产生九千卡的能量，碳水化合物与蛋白质一克的话，可以产生四千卡的能量，小饭量可摄入碳水化合物，减少能量的摄入，多吃些菜会多摄入脂肪，而产生了更高的能量，从而达不到减肥的效果，摄入的营养素无法均衡，而对健康不利。

总体来讲，一定要控制好热量的摄入，根据肥胖的程度，每天摄入的热量要比平时减少五百至一千千卡，同时还要做到营养均衡，在限制热量的范围内，对蛋白质，碳水化合物以及脂肪的进量一定要合理安排好，保证无机盐与维生素的供给充足。

晚饭只喝酸奶减肥吗？所有减肥的人为了减肥而对饮食做出了很大的调整，而有些人做出来的调整却是错误的，不但不利于减肥，也是不利于健康的，尤其是晚饭的时候，千万不能不吃晚饭，不吃晚饭只喝酸奶，不但不会减肥，还有可能会变胖。

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