减肥能喝牛奶么

对于一些减肥的人群来说，一日三餐都吃些什么喝些什么是非常难的问题，尤其是一些平时都会吃到或者喝到的食物和饮品，在减肥的时候就不知道是不是可继续使用了，有些朋友平时有喝牛奶的习惯，但是不知道牛奶在减肥的时候是不是能喝，那么今天就来带大家了解一下减肥能喝牛奶么？

减肥期间是可以喝牛奶的，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，对于补充身体正常需要的营养很犹豫好处，而且牛奶中所含的脂肪并不是很高，没有经过脱脂处理的牛奶，在不加糖的情况下，100g牛奶中含有2g的脂肪，如果经过脱脂的处理，牛奶中的脂肪含量会更低，通常100克牛奶中含有0.5~1g的脂肪，而这种数量的脂肪对减肥形不成太大的威胁。

虽然喝少量的牛奶对减肥不会有阻碍，但是也不能大量的去喝牛奶，牛奶每天的摄入量在200克左右就可以了，如果超出这样的摄入量所产生的脂肪，也会给基础代谢带来一定的负担，如果不能将热量代谢掉，就会堆积在皮下形成脂肪，毕竟人们每天除了喝牛奶还需要吃其他的食物，所以多出来的热量是很难被代谢掉的。

减肥期间任何食物都应该少吃，因为没有一种食物是完全没有热量的，吃饭要保持在七成饱左右，食物要以蔬菜和水果为主，因为蔬菜水果中含有大量的维生素C，这种营养物质可以加快身体新陈代谢的速度，还能刮肠油，对于抑制脂肪在肠道中被分解吸收也有一定的作用。

看了上面的介绍，相信大家都明白了减肥能喝牛奶么？希望所有需要减肥的朋友都能对牛奶这种饮品的营养成分有一个正确的认知，在晚上睡前喝一杯热牛奶可以起到镇静神经的作用，对于改善睡眠质量不佳，有很好的效果，而且还能起到补钙的作用，在睡眠中补钙效果也是很好的。

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