减肥能喝牛奶么？

牛奶是很多朋友都会喜欢的营养饮品，不仅是早餐的首选搭配，更是日常生活当中必不可少的蛋白质来源。但对于减肥的朋友来说，日常的饮食是需要格外注意的，一旦热量超出自身制定的标准，就会影响到减肥的效果。那么，减肥能喝牛奶么？

减肥是很多朋友在平时都会做的一件事，我们都知道减肥的目的是在于减脂，而牛奶当中的脂肪含量也是非常高的，如果摄入太多量的牛奶，难免也会摄入过多的脂肪，所以减肥能喝牛奶么，下面我们就此问题做出详细的解答，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥能喝牛奶么？

牛奶不仅口味浓郁，也是很多人日常必不可少的营养品，富含蛋白质、钙、铁，晚上失眠的话，喝上一杯热牛奶，还可以缓解不良情绪，起到镇静催眠的效果，它也因此被誉为“白色血液”。但对于减肥的朋友来说，日常喝牛奶就需要注意了。由于牛奶当中的脂肪含量较多，所以减肥期间最好选择低脂或脱脂的牛奶。这样既可以保证每天所需的营养，又能避免摄入过多的脂肪。

2减肥期间牛奶怎么喝？

如果想要减肥有效果的话，在减肥期间，牛奶要适量喝，即使你选择的是脱脂或低脂牛奶。因为牛奶当中还有一部分的乳糖，如果你属于乳糖不耐受人群，还有可能因为喝牛奶而出现腹泻的情况。而在减肥期间，可以在早餐时搭配250毫升的牛奶，尽量不要在睡前喝牛奶，如果你有失眠的问题，就要选择其它方式来催眠了。

3牛奶发酵制品：

减肥的朋友还可以选择牛奶发酵制品的酸奶，这也是可以保证牛奶基本营养的一种健康饮品。而且酸奶还具备一定的饱腹感，可以当作减肥期间的晚餐。加入水果的酸奶可以让营养摄入的更加全面，坚持一段时间之后，体重也会有所下降。

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