过午不食一个月瘦多少

现在很多人为了减肥会采用一些控制饮食的方法，过午不食和轻食减肥以及辟谷这些都是用一些少吃饭的方法来达到减肥的目的，有些朋友很想采用过午不食的方法来进行减肥，但是不知道效果会怎么样，那么今天就来带大家 了解一下过午不食一个月瘦多少？

采用过午不食的方式，一个月可以瘦10斤左右，过午不食主要就是每天下午过了3：00以后，就不会再吃任何的食物了，用这样的减肥方法，也就是说每天需要从下午3点到第二天早晨6点，这个很长的时间段都不吃任何食物，这样虽然能够达到一定的减肥效果，但是对人的肠胃功能会造成一定的影响，故无不适，主要是通过少吃东西使身体调动出本来沉积的脂肪作为热量供脏器运转消耗，换句话说就是把皮下脂肪当做老本，然后不吸收新的热量，让身体自己吃老本。

过午不食的方式，一个月虽然可以瘦到10斤甚至更多，但是这样的减肥方法，一方面容易影响到人的肠胃健康，另一方面也容易导致人出现低血糖和营养不良的情况，因为每天都不摄入新的热量，单靠反复使用陈旧热量，很容易出现脏器方面的代谢异常，严重的会贫血，所以这样的减肥方法尽量避免使用。

想要减肥有效果，可以通过饮食调理的方式，一日三餐都吃，但是不要吃任何高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃肉食，尤其不要吃油炸食品和肥肉，在控制饮食的同时多加强运动，通过运动来消耗皮下脂肪，要比通过反复再利用的方法消耗皮下脂肪更有利于健康。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，过午不食一个月瘦多少？希望所有需要减肥的朋友，都能对这种减肥方式，以及这种减肥方式的效果和弊端都有一个正确的认知，减肥一定要选择不影响身体健康的方式，否则将会得不偿失。

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