过午不食方法有效果吗

对于女性来说，好的身材非常重要，不仅代表了自己的健康，也大大增加了自己的自信，对日常生活和工作都有积极的影响。如何减肥成为很多女性茶前茶后讨论的热门话题。不知道从什么时候开始，过午不食方法出现了。 那么过午不食一个月瘦多少呢？很多人想要了解，今天做具体介绍。

什么是过午不食

过午不食是一个宗教术语，意思是中午12点后不吃。现代，中午12点前吃完，3点前吃完，然后停吃，直到第二天早饭。也就是说，一日三餐要控制在8小时以内，每餐间隔3小时。12点不吃，1-3点吃。下午3点以后，你就一口饭都不吃了。而且，午饭后不吃饭不是为了饿肚子，而是为了控制吃饭的时间。

过午不食一个月瘦多少

过午不食一个月看不出什么效果。午饭后吃东西减脂速度比较慢，一般需要三个月才能看到效果。过午不食一个月，一般3个月就能看到明显的减肥效果。如果你的体重基数大，第一个月就可以减掉10斤，然后减脂的速度就会变慢，达到一个相对稳定的体重。为了不反弹，这个规律至少要维持半年，有的要维持一年。

过多的碳水化合物不会转化成脂肪，反而阻碍脂肪的燃烧。此外，还会破坏脑垂体的重量调节中枢，使人容易再次发胖。如果碳水化合物摄入减少一段时间，被破坏的脑垂体重量调节中心会慢慢恢复，此时体重很难恢复。摄入后3~4小时称为饱腹期，饱腹期后12~16小时称为禁食期，48小时进入禁食期。

饱腹感期间，体内血糖升高导致大量胰岛素分泌。在禁食初期，血糖开始缓慢下降，以至于随着时间的延长，升糖激素和肾上腺素开始分泌越来越多的瘦激素，减肥效果更好，但不要进入禁食期，否则蛋白质会开始磨损。

 其实减肥的目的是为了更健康，自信会让我们更漂亮。所有减肥的方法都要以身体健康为基础。我们可以通过丰富饮食结构，适当增加运动量来达到减肥的效果，而不是短时间内不吃不练。 

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