过午不食一个月能减多少斤

流行一种叫做过午不食的减肥方式，这种减肥方法主要是要求人在每天下午2：00之后就不再吃东西了，这样的减肥方法，虽然实施起来会辛苦一些，可是减肥的效果还是很不错的，那么今天就来带大家了解过午不食一个月能减多少斤？

过午不食一个月能瘦多少斤是不能一概而论的，因为每个人的身体素质和身体对营养的需求量都是不一样的，而且在可以吃饭的时候吃的食物，热量高低也是不完全一样的，所以过午不食之后，一个月能瘦多少斤，不能简单地下定论，有些人采用过午不食的方式，一个月可以瘦5~7斤，也许有些人采用过午不食的方案，一个月可以瘦10斤左右。

想要通过过午不食的方式达到最好的减肥效果，在平时饮食上一定要控制好，早饭的时候尽量多补充蛋白质和维生素，中午的时候可以吃肉食，但是量不能太多，而且只能吃瘦肉，少量的瘦肉和大量的青菜相互结合，可以增加人的饱腹感，也能满足人对营养的需求，同时还能防止所吃食物中的热量摄入过多。

过午不食减肥法，想要在一个月内见到更好的效果，每天还要多加强运动，通过运动可以将身体的皮下脂肪消耗掉，这样再加之以过午不食的方案，将两者相互结合，在一个月之内减掉10斤左右是不成问题的，如果不做运动，单纯的控制饮食，消耗的热量比较低，想要在一个月内减掉5斤就已经比较吃力了。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，过午不食一个月能减多少斤？希望所有需要减肥的朋友，都能用正确的方式来达成自己的目的，在平时做好饮食的护理，并且在每天都抽出半小时左右的时间来进行运动，这样才能有最好的减肥效果，减肥期间还要注意多喝水，因为喝水可以促进新陈代谢，可以使身体中热量堆积的情况有所减少。

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