15个简单减肥法 轻松瘦6斤

　　第十一招 绝不吃宵夜

　　执行难度：★★★

　　瘦身效果：★★★★★

　　好不容易一整天的饮食都在减重规划中，可别在晚上的时候吃宵夜，否则一天的努力都破功了！因为晚上不仅身体活动量少，就连身体消耗热量的效果都没白天好，所以热量很容易堆积成脂肪，很容易变胖喔！所以，能做到晚上7点以后不吃东西就太完美，如果不行，就一定遵守睡前4小时不吃东西的原则吧！

　　你知道吃三餐的原则吗？简单口诀教给你，早餐吃得像皇帝，中餐像平民，晚餐像贫民。这和一般总是在晚上吃大餐的饮食习惯不一样吧！不过这种说法是很有根据的，不仅有利身体能量的补充，而且可以预防积累过多的脂肪，想瘦一定要照做。

　　第十二招 不吃太咸

　　执行难度：★★

　　瘦身效果：★★★

　　通常下半身肥胖的美眉，尤其是腿部容易肿胀的人，看看她们的饮食习惯，几乎都是嗜吃重口味的形态喔！因为吃太咸会影响循环，让水分及体内产生废物不容易排除，造成肌肤粗糙、或是腿部浮肿的现象。所以，为什么吃的清清淡淡的人不容易胖，这也是原因之一。

　　常常在外用餐的美眉们一定要学会如何选食喔！因为为了要增加食物的美味，外食通常加了很多油、盐、味精等等调味料，别小看这些添加物，它们可是有高热量的瘦身致命伤！选择清蒸、水煮方式烹调的食物，尽量不沾酱进食，可以少吃进很多热量喔！

　　第十三招 吃番石榴

　　执行难度：★★

　　瘦身效果：★★

　　大家都知道吃蔬菜水果的好处，但是有些水果的热量很高，例如香蕉、榴莲等等，所以在选择上可要小心调配。想吃得有饱足感又有营养，建议不妨试试番石榴。番石榴的热量低，维生素C丰富，晚上真的很饿想吃东西，番石榴是不错的选择。

　　很多美眉不吃水果，可是会喝水果打成的果汁。这也是ok啦！不过一定要注意糖不可以加太多。市售包装的水果饮料也最好不要喝喔！建议还是生吃水果最好，因为纤维素、维生素没有被破坏，可是真正的原味喔！

　　第十四招 吃苏打饼干

　　想瘦身的美眉偶尔回选苏打饼干来当主食，不仅有吃零食的快感，也能填饱肚子。市面上的苏打饼干设计有多种口味，还有高纤种类可以选择。一片约15卡左右，吃上10片当晚餐不过150卡，小包装的设计，还能避开一打开一大包吃光光的风险，作为止饿的急用食物，很是方便喔！

　　第十五招 晾衣服

　　可别把晾衣服这种好事都丢给妈妈，因为这可是千载难逢的瘦手臂时间呢！将衣服从洗衣机里拉出来，将它抖平高挂在竹竿上，这上上下下的动作完成，你会觉得手臂酸酸的，没错！你刚刚不仅做完一件家事，也帮手臂运动了一下喔！

（实习编辑：闫丽莉）

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