温暖美人减肥法

　　基本数据 测定日期： 年 月 日

　　首先我们要测定自身现在各方面的数据。特别是体重和体内脂肪率，因为它们的变化将是今后减肥的最大动力和支持。不过即使是在同一天，每个人的体重和体内脂肪率也是不断变化的，比如早晚体重会相差1㎏，体内脂肪率会相差1%。因此，为了准确的测定出这些不断变化的数据，每天最好在固定的时间段进行测定。

　　身高： cm

　　体重： 早 kg

　　晚 kg

　　体内脂肪率： %

　　生理周期 ：

　　经期到来时间

　　每月 ______ 号左右

　　或者 ______ 天一周期

　　经期持续时间

　　______ 天

　　检查身体的“寒度”

　　请大家对应下面各项，检查下自己身体的寒度。如果在下面的各项中，你的检查结果大多属于上面的小方格的话，那么小心了，你可是相当严重的虚寒体质哟。为了准确的测出正常体温，请在上午10点的时候测量。如果你的体温低于36·5℃的话，那么毫无疑问你是偏低体温。尤其是如果你的体温只有35℃左右的话，那么你危险了，你有很严重的寒症。你得马上采取保温措施了。

　　正常体温（上午10点的体温）是_____℃

　　有无黑眼圈？

　　□ 有

　　□ 无

　　请抚摸肚脐上下皮肤，体温是否不同？

　　□ 下面比较凉

　　□ 上下一样

　　手掌颜色

　　□ 红色

　　□ 不红

　　唇色

　　□ 发紫

　　□ 嘴唇红润

　　牙龈颜色

　　□ 颜色沉积发黑

　　□ 粉红色

　　舌头状态

　　□ 整体肥厚松弛

　　□ 紧致

　　身上青痕

　　□ 容易产生

　　□ 不容易产生

　　月经不调、PMS（月经前症候群）、严重生理痛等

　　□ 有

　　□ 无

　　腿部静脉凸起

　　□ 有

　　□ 无

　　小腿浮肿

　　□ 有

　　□ 无

　　测量身体尺码 测量日期： 年 月 日

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