温暖美人减肥法

　　体重和体内脂肪率下降的话，当然身体尺码也会发生变化。如果你在意的身体部位尺码减小的话，一定会给你今后的减肥带来希望和动力。虽然大家都讨厌知道自己的尺码，不过唯有正视现实我们才能取得成功，所以请大家都拿出勇气来。对于像上臂那样自己难以测量的部位，最好请别人帮忙测量一下。

　　上臂臂围

　　㎝

　　腰围

　　㎝

　　臀围

　　㎝

　　大腿腿围

　　㎝

　　小腿肚肚围

　　㎝

　　脚踝踝围

　　㎝

　　除此之外特别想瘦的部位（ ）

　　㎝

　　检查体内的水分

　　现在到处都可以买到瓶装水。我们往往在毫无察觉的情况下摄入过多的水分。其实这些过多的水分正是造成“体寒”的元凶。下面列举的都是一些检查体内水分的项目，与之吻合的项目越多，你就越有可能陷入“水毒”状态。所以，今后我们要特别注意自己的饮水习惯，努力排出体内多余的水分，改变以往不正确的生活方式。

　　□ 有眼袋

　　□ 上舌面水分充足

　　□ 舌头肥大

　　□ 有双下巴

　　□ 胃部寒冷

　　□ 用指敲击腹部有“咚咚”的回声

　　□ 有小肚子

　　□ 下体肥胖，腿粗

　　检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质

　　中医基本理论认为，不管是人的体质还是食物，世间所有的事物都有“阴”、“阳”之分。“阳”指的是热、干燥、收缩、温暖、营养充足的状态，“阴”指的是冷、湿、扩张、营养不足的状态。而既不属于“阳”、也不属于“阴”的“中性”状态才被认为是健康状态。首先，请参照下表检查下自己属于哪种体质。

　　A （+ 1分） B（0分） C（-1分）

　　身高 中等偏低 中等 身材高挑

　　身材（胖瘦程度） 胖而结实 两者都不是 虚胖

　　走路姿势 抬头挺胸 两者都不是 弯腰驼背

　　脸型 圆脸 两者都不是 长脸

　　头发 稀疏 与年龄相当 稠密

　　脖颈 短粗 两者都不是 细长

　　眼睛

　　单眼皮小眼睛 双眼皮小眼睛或单眼皮大眼睛 双眼皮大眼睛

　　肤色 发红偏褐色 不白也不黑 苍白色

　　声音 洪亮、有力 两者都不是 细微、沙哑

　　说话方式 快速犀利 两者都不是 缓慢平和

　　行动 快速、有力 两者都不是 悠闲、羸弱

　　性格 积极、自信、乐观、开朗 两者都不是 消极、忧郁、悲观

　　体温 偏高 36 ？5℃左右 偏低

　　脉搏 强 中等 弱

　　血压 偏高 正常范围 偏低

　　食欲 旺盛 一般 不太好

　　大便 粗硬 一般 腹泻或大便较细有便秘倾向

　　尿色 色重 黄色 色淡近乎无色

　　排尿次数 一天5~6次 一天7次左右 一天8次以上或4次以下

　　诊断

　　总分 +11 +10 +4 +3 0分 -3 -4 -10 -11

　　重度阳性 阳 性 中 性 阴 性 重度阴性

（实习编辑：小轮）

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