怎样才能有效减肚子呢？

肥初衷都是因为自己的身材实在太过臃肿，比如肚子太大，甚至会出现三高的症状，这种情况对健康来说，隐患非常大，所以这些朋友都会开始考虑减肚子瘦身。那么，怎样才能有效减肚子呢？

减肥想减腹部赘肉的人总是很多，因为大肚子不仅对个人形象有影响，还会对身体健康产生危害。但有些人发现在减肥一段时间后，大肚子并没有变小，下面我们就来介绍一下怎样才能有效减肚子，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1运动是减肚子的最佳选择：

无论是想减身体哪个部位，运动无疑是最佳的选择，因为只有动起来，才会让脂肪得到有效的消耗，很多肚子太大的上班族都会有久坐的情况，所以平时多挤出时间运动，都能取得有效的减腹效果。比如通勤方式可以改为步行或骑车，不仅环保，对身材保养也非常有帮助。还可以避免乘坐电梯到办公室，坚持一段时间你会发现，爬楼梯远远要比等电梯还要节省时间。

2有效减肚子的运动：

除了上述的生活习惯之外，还可以多做一些能减肚子的运动。比如卷腹、俄罗斯转体、平板支撑等等，都可以有效的减掉大肚子。如果平时下班之后可以慢跑四十分钟，其减肥效果会更好。

3饮食上的注意事项：

大肚子的人通常都会有不良的饮食习惯，比如经常吃油腻食物或暴饮暴食等陋习，这会导致大肚子的问题愈发严重。所以饮食习惯不得不做出系统的改变。比如平时多吃一些低脂低热量的饮食，多吃菜，少吃猪肥肉，多吃牛羊肉，蛋白质不能缺少。主食可以改为粗粮类的食物，可以提高自身的免疫能力。同时做到三餐定时定量，七分饱就要放下餐具，晚餐方面可以尽可能减少碳水类饮食，吃点蔬菜等维生素含量丰富的食物。

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