如何知道自己的体脂率呢？

健康减肥的方法对于每一个想拥有苗条身材的朋友都需要学习了解，但在目前减肥群体当中，有越来越多的人开始注意自身的体脂率，体重的数值不再是关注的重点。因为体脂下降之后，身材才会变得苗条挺拔，体重不再是衡量胖瘦的标准。那么，如何知道自己的体脂率呢？

对于平时不运动的普通人来说，体脂率只是衡量身体健康水平的标准，但对于平时经常健身的朋友来说，体脂率是非常重要的数据，它是衡量近期锻炼效果的指标，特别是减脂的朋友，体脂率有着更加重要的意义。下面我们就来介绍一下如何知道自己的体脂率，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1为什么要测体脂率？

减肥的朋友在早期开始减肥时都会关注自己的体重，其实体重对于健身爱好者来说并没有太大意义，这是因为同等重量的脂肪与肌肉相比，脂肪会有较大的体积，而肌肉则不会，当你体脂率很低时，整个人看上去是非常瘦的，但如果你体脂高，即使你的体重并不沉，但看上去依然很胖。所以体重是不会显示在脸上的，而体脂却体现出你的身材是否标准。我们得知自己的体脂率，才能有更好的减肥目标，只有体脂率降低，人也会越瘦，这才是我们减肥的真正目的。

2如何知道自己的体脂率？

通过简单的公式我们可以计算出大致的体脂率。

具体公式为：①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

公式计算存在一定的误差，我们还可以通过健身房的人体成分分析仪来测一下具体的数据，相比公式计算来说，算是比较精准的测量仪器了。一般有私教课程的话，都可以免费测。而平时在家我们还可以购买一个体脂称，它的问世给很多减肥的小伙伴提供了科学精准的数据，是非常好的家用体脂称，可以更加精准的提供体脂率，让你减肥过程中少走弯路。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。