瘦肚子最有效的动作

肚子发胖是一件非常令人讨厌的事情，是大部分人群，尤其是女性到了中年之后肚子都是很容易发胖的，有些朋友没有过多的时间去做运动，想要知道有没有什么简单的动作可以达到瘦肚子的目的，那么今天就来带大家了解一下瘦肚子最有效的动作有哪些？

瘦肚子的有效动作一：平板支撑

平板支撑这个动作对于瘦肚子是非常有效果的，如果每天可以坚持做三次平板支撑，每次支撑的时间在5分钟以上，而且可以随着自己对这项运动的适应，逐渐增加一些时间，这样瘦肚子的效果会非常好，很多人都以为平板支撑，只能瘦胳膊和腿，但事实上平板支撑对于瘦肚子和瘦腰效果都是非常不错的。

瘦肚子的有效动作二：做呼啦圈

通过做呼啦圈这项运动也可以起到瘦肚子的效果，如果家里的空间比较小，没有办法将大的呼啦圈转起来，也可以模仿转呼啦圈的动作，这样每天坚持做转呼啦圈的动作，30分钟左右，在运动的过程中来回变换方向，并且中间不出现长时间的停顿减肥，肚子的效果就会非常好，

瘦肚子的有效动作三：腹式呼吸

每天晚上睡觉之前，做30分钟左右的腹式呼吸，在做腹式呼吸的时候，先自己端坐在床上，然后吸气的时候向外鼓肚子，呼气的时候向内收肚子，坚持这样的做法，不仅对燃烧腹部的脂肪有好处，还能促进肠道蠕动，预防一些肠道疾病发生。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，瘦肚子最有效的动作有哪些？希望所有的朋友都能对这些瘦肚子效果好的方式有一个了解，咱要瘦肚子，除了要做一些有益于减掉腹部脂肪的动作之外，还要在饮食上进行控制，不能吃任何高热量的食物，要多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，这样才能更好的抑制脂肪吸收。

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