什么运动能瘦肚子上的肉

什么运动能瘦肚子上的肉？生命在于运动，可以身体更加的强壮又健康，而且还能有效帮助大家减肥，而不同部位的赘肉，其运动方法是有所不同的，在日常生活中有很多人被大肚子困扰，那么，什么运动能瘦肚子上的肉呢？下面为大家推荐几种简单有效的瘦肚子运动方法。

什么运动能瘦肚子上的肉

1、仰卧起坐：这是一种非常不错的瘦肚子运动，只有长时间坚持可以达到非常不错的效果，但是此方法一定要掌握正确的方法才可以达到事半功倍的效果，首先锻炼者要平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。对于体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。

2、剪刀脚运动：大家也可以通过这种运动来达到瘦肚子的目的，首先要让身体平躺，而且要两腿悬空伸直，之后再像剪刀一样张开、交叉、张开、交叉，就这样循环进行，需要大家注意的是，第二次交叉就变成右腿在下，左腿在上...这样重复）停留30秒后再慢慢合起来，速度越慢越有效喔~1天做20-30下。

3、上下抬腿运动：首先要躺姿，而且要让自己的两只手置于身体两侧且让自己的手掌触地，双腿慢慢地抬起，膝盖打直从而尽可能的让双腿与地面呈直角，一直抬到最高的时候再下背仍要贴地。这时在吐气的同时，再慢慢地让双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

4、平板撑：平板撑的瘦肚子效果也是点击不错的，首先锻炼者要让自己的手肘弯曲呈90度，而且要让前臂贴地，在此时再让脚尖点地撑起身体，然后让后脑勺至脚跟尽量呈一直线，需要注意的是，在此时要检查一下臀部不能刻意翘起、腹部要收紧上提，才可以锻炼到腹部的赘肉，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。

什么运动能瘦肚子上的肉？以上为大家推荐了几种可瘦肚子的简单运动，建议大家在进行这些运动同时，再配合一些有氧运动，比如跑步，跳绳等，再就是在饮食方面也要有所注意，而且长时间坚持才可以达到比较理想的瘦肚子效果。

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