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爬楼梯减肥方法 让我暴瘦21斤

2011-05-05 16:30:0039健康网社区
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  网名:清霜年龄:25岁身高:164cm减肥成果:21斤耗时:3各月

  感言,我很庆幸我在10楼办公,没去过健身房,没有过度节食,而是养成了良好的食和运动习惯,不再觉得减肥很痛苦,反而很享受这个过程,更为重要的是知道很多事情是自己可以做好的。

  “从来没有想到,有一天自己的体重可以突破60公斤,但我真的做到了。”在经历了几次减肥失败,尝试自己身边的减肥方法—爬楼梯减肥法,抱着试试心态的她,从去年11月开始按照专家的指导开始新一轮的减肥,在去年的12月份体重由原来68公斤下降到现在的57。5公斤,成功减肥21斤。“以前,总觉得自己吃的已经够少,总觉得自己已经运动的很多,但是就是减不下来。然后就认为自己药可救,我曾经这样认为。但是自从开始记录,好处就不断地体现出来。发现自己吃的并不少。边看碟边吃东西,一包瓜子,一包锅巴就被消灭殆尽。同学有好吃的,免不了大家共享,不知不觉一天的热量早就超标了。”。营养师介绍,瘦身强调的是记录,通过记录发现自己的问题,通过记录管理自己的生活,通过记录养成健康生活方式,通过记录体重自然而然地控制了。

  减肥前:初中160cm,清霜就有60kg,随后体重的增长速度远远超过了身高增长的速度。身高163cm,而体重始终在68kg左右徘徊。每次体检清爽都很郁闷,甚至很多年都不敢站上体重秤。大四那年为了找工作,下定决心要减肥,半年的时间晚上只吃苹果,真正体会了什么叫前胸贴后背。人是瘦了,但是脸色很差,身体也很虚弱。过年回家,饮食恢复正常,半年的成效几天就付之东流了。饮食每餐都少不了肉。

  早餐:一碗米粉(带牛肉)、一个肉馅包子或一根油条

  午餐:米饭(四两)、一荤一素,但肉占菜的70%。

  晚餐:跟午餐相似,还是要吃很多的肉。

  其他:随时随地会准备很多零食,如生、锅巴,也会加餐吃方便面

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