拆穿印度巫术瑜伽的真面目

　　很多人认为只有高难度的瑜伽体式练习才会给人体造成伤害，实际上很多常见的毫无难度的最简单的瑜伽体式也会严重伤害人体健康。比如瑜伽体式练习者几乎人人都练习过的拜日式的起手后仰、展臂式、眼镜蛇式等，这些体式毫无难度，但是对人体的伤害，一点不比高难的瑜伽体式小。这些体式有一个共同之处，就是向后弯曲脊柱和对脊柱用力，特别是腰椎的受力很大。人类的脊柱，由于生理结构的原因只适宜向前弯曲，而不适宜向两侧和向后弯曲。如果强行向两侧和向后弯曲脊柱，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，从而造成椎间盘的损伤。瑜伽体式中有大量向两侧和向后弯曲脊柱的练习，长期练习这些瑜伽体式会罹患椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列疾病。

　　瑜伽教练在教学员练习瑜伽体式时特别要求动作标准。认为体式做标准了第一效果好，第二不会受伤。且不说瑜伽体式是否存在标准，一些瑜伽体式的所谓练习标准却恰恰是造成伤害的根源——不按标准练习，受伤的可能性要小得多，按标准来更容易受伤!我举一个常见的体式作为案例解说一下，由此可以看到瑜伽所谓的练习标准的荒唐可笑。

　　三角式是一个很多人练习过的瑜伽体式，有些瑜伽教练要求练习过程中侧身时身体在一个平面上，认为这样动作才标准。实际上侧身时身体不在一个平面上，练习的难度比较小，对身体的损害也小。而强调练习时侧身身体在一个平面上反而会造成身体比较大的损伤，不但会过度地侧弯脊柱，对脊柱造成损害，也会挤压肋骨，并且容易拉伤腰肋部的肌肉。在身体在一个平面的要求上，三角式使人体的脊柱在腰椎那里形成一个九十度左右的侧向弯曲，对脊柱和腰肋部都会形成严重的损害。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。