从月经看体质 度身打造减肥方案

　　肆意减肥，很可能导致内分泌失调，月经混乱，减肥不成，反而健康打了折。怎么才能既健康又有效的减肥呢？不妨跟你每月的“好朋友”好好沟通一下，通过她了解自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、美丽。

　　中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得也是人雾煞煞。下边我们就来为大家具体介绍一下。

　　血虚型 薰脐不怕冷

　　养生专家张家蓓表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解决便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。

　　气滞型 喝玫瑰花茶

　　月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”的体质，大部分人都属于这一类型。养生专家张家蓓说，气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐更有效。

　　血瘀型 药补食补化瘀

　　而“血瘀型”则是月经来潮时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。

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