从月经看体质 度身打造减肥方案

　　寒症型 辛辣食物驱寒

　　至于“寒症型”的女生，月经来潮前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等的辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。

　　“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品和凉性食物，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。

　　痰湿内阻型 饮食要清淡

　　还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时用陈皮、紫苏等作为零嘴，薏仁汤以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清淡，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

　　了解体质后才能选择较适合的调养、瘦身方式：

　　月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

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