改变肥胖DNA 集中火力甩肥肉

　　碳水化合物型 必须要做的：

　　王牌饱腹香蕉，替换高淀粉食品

　　为了满足碳水化合物型肥胖MM的减肥饥饿感，特选用王牌饱腹食材香蕉，不但让你瘦身同时不会感到饥饿，更能顺通肠胃，防止便秘。

　　低糖饮食法，让你吃得饱足又纤瘦

　　葡萄糖是最容易让血糖快速升高的成分，当淀粉类食物经过分解后转化为葡萄糖，促使血糖上升，此时身体会分泌更多胰岛素来抑制血糖上升，而胰岛素会促使体脂肪形成及增加饥饿感，所以目前饮食需要采低糖饮食法（低胰岛素减肥法），就不怕大量脂肪囤积身体了。

　　碳水化合物型 必须不要做的：

　　晚上吃淀粉类食物，肥胖一定找上门

　　晚餐进食大量淀粉类食物，很容易导致胃肠无法完全分解，因而造成脂肪囤积体内。若特别想吃淀粉类食物，建议在早餐时食用。

　　吃饭速度太快，容易导致发胖

　　快速饮食方式不利培养饱足感，常会让你才吃放一个小时又感到饥饿。因此品是要养成细嚼慢咽的饮食习惯，将食物体积变小，也有利消化。

（责任编辑：邓琦）

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