七色“彩虹”瘦身沙拉DIY

　　五、紫色：火龙果坚果酸奶沙拉

　　材料：哈密瓜、奇异果、火龙果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、开心果、腰果或其他熟坚果仁、原味酸奶。

　　做法：

　　1、哈密瓜去皮去籽切成片。

　　2、奇异果也是先去皮后切成片状。

　　3、火龙果对半切开，用挖球器挖出果肉。

　　4、葡萄上撒些面粉，再用清水洗净沥干。

　　5、将所有水果放入盛装的器皿，撒上坚果仁，淋上原味酸奶即可。

　　六、橙色：胡萝卜香橙沙拉

　　材料：胡萝卜3根，橙子1个、橙汁1杯，洋葱末、香菜末、还有适量调料：墨西哥辣椒粉、糖。

　　做法：

　　1、胡萝卜切成丝，取橙肉和表皮之间一层皮肉切成细丝。

　　2、橙汁煮沸，加入适量的辣椒粉和糖，再放入一半胡萝卜丝，等煮沸后，捞出胡萝卜丝滤干。

　　3、把生熟胡萝卜丝与橙皮拌匀，再加入洋葱末，香菜末搅拌。

　　4、在拌好的沙拉周围，点缀一些橙肉和香菜，再做一朵“辣椒花”，好看又美味。

　　七、黑色：芒果黑豆沙拉

　　材料：黑豆罐头1个（540ml）、芒果1个、苹果1个、红洋葱半个、橄榄油、苹果醋、香菜叶、盐、黑胡椒少许。

　　做法：

　　1、黑豆罐头打开，用水冲洗一下，滤去水份。没有黑豆罐头的可以用黑豆自己烧，只要烧熟了就可以，不用任何调料。

　　2、洋葱切细。苹果、芒果切小丁丁；

　　3、香草菜切碎，把所有调味料混合调汁；

　　4、把其他材料放进汁里，拌匀即可食用。

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。