掌握绝密武器 修炼秋季婀娜身姿

　　塑造自身的美好形象，历来就是女性共同关注的话题。而要让自己既有曼妙的身姿，还要有一个健康的心理状态，平和的心境，那你就可以成为一个内外兼修的 完美 女人了。想要得到吗？那就开始吧。

　　便秘，是瘦身的大敌！肠道功能不好，有害物质堆积在体内排不出来，就容易变得肥胖。因此，要瘦身，就要从这一步开始。

　　“排便时间不稳定”，“经常不吃早饭”，“担心着凉和浮肿”“冲个冷水澡对付一下”，符合上述这些的你，肠道的负担一定不轻哦！那么，就来做个肠道按摩吧，调整一下肠内环境！方法十分简单。只需揉动肠道，让腹部清爽，朝着细细小蛮腰这一目标，出发吧！

　　简单伸展运动，促进代谢的体操！

　　疏解身体的呆滞，有超强印象感的伸展运动，瘦身效果显著。促进血液循环，燃烧脂肪，释放肌体，紧致效果显著！

　　推荐这个燃烧脂肪细胞，褐色脂肪细胞密集的肩胛骨伸展运动。像小猫一样，伸伸背，拥有好心情，扭转上半身，刺激肩胛骨。不但瘦身效果显著，而且可以解消头部和肩部的酸痛哦！

　　不擅长运动的美眉们，别急着走开，稍等一下！

　　控制食量，在短时间内体重会下降，而对于减肥来说，最想避免的恐怖事件就是有反弹的可能性！

　　控制饮食卡路里＋增加运动卡路里，是无论什么时代都不会改变的瘦身成功法则。

　　在此，小编想推荐这款腾讯微博中颇具人气的全身收紧的简单肌肉运动。只要做这个就够了，加油哟！而且，通过锻

　　炼肌肉，可以让新陈代谢更活泼，还可以期待美肌的附带效果哟！为在短时间内取得更加效果，使用哑铃，没有的话就用别的什么瓶子代替吧！

　　偶尔停止进食

　　“已经很努力控制饮食了，为什么体重还是降不下去呢？”如果你遇到如此烦恼的状况，那么就暂时控制下食量，偶尔也停止进食吧，这也不失为一种选择。

　　让内脏机能好好休息下，易排出体内残留垃圾，让身体变得干净清洁。还有，消耗完了体内储存的营养的话，最后就会要燃烧身体里的脂肪。好处 多多 。

　　考虑到周末三天断食，而前天晚上吃的过多的情况，你可以选择“中午断食”或者晚上8点以后什么都不吃的“晚上断食”。方法多种多样哦。调整一下混乱的饮食生活，尝试一下吧！

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