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周末排毒餐 排出1周毒素瘦3斤

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核心提示:排毒对女人来说有多重要,大家应该都明白,但每天早出晚归的上班族总有许多无奈。高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等,都会让毒素在你体内聚集,导致肥胖、便秘、面色暗黄等问题。

  自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸水肿瘀血,这些是人体最常见的七种毒素。尽管毒素的来源很多,但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中,因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源,但其实只要吃的对,食物也能变成解读的良药哦!以下的一些方法,不管你是周末集中做,还是平时坚持进行,都会让你“无毒一身轻”,慢慢就会瘦下来哦!

  试试这4种排毒减肥

  1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!

  早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。

  午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。

  晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。

  零食:能量棒。

  2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!

  早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。

  午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

  晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。

  零食:黑巧克力。

  3.不喜欢重?选择最丰富的三餐!

  早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。

  午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

  晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。

  零食:任何水果。

  4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!

  早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。

  午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。

  晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。

  零食:不添加调味料的坚果。

  打算周末断食排毒减肥?试试这十大有效排毒果汁

  如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除,那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好,在不同的时间喝不同的果汁,让这个“清淡”的周末变得不那么单调!

  1.最强效排毒果汁:小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。

  2.口感最佳果汁:菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。

  3.富含纤维素,最最通便:胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。

  4.口感和颜色都无法拒绝的果汁:小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。

  5.最润肺去燥果汁:生红薯1个,苹果1个,梨1个。

  6.口感最清新的果汁:青柠檬1/4个,菠萝1/2个,生红薯1个。

  7.让你不生病的果汁:柠檬草1小把,苹果1个,梨1个。

  8.最排毒减肥果汁:生红薯1个,青柠檬1/4个,菠萝1/2个。

  9.最佳排毒抗衰皮肤老果汁:苹果1个,胡萝卜1根,10个连皮紫葡萄。

  10.强劲骨骼果汁:胡萝卜1根,生红薯1个,蜂蜜适量。

(责任编辑:邓琦)

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