一周日式减肥食谱 中日风情跳转好享瘦

　　周三：日式荞麦面

　　材料：荞麦面，山药，绿芥末，葱花，日式七味粉，面酱油

　　做法：

　　1、备锅水滚下荞麦面，煮熟后捞起冰镇，沥干水份备用。

　　2、小碗里放面酱油下绿芥末、把面放上盘，撒葱花，放山药泥，撒七味粉、然后食用时把荞麦冷面浸入酱汁沾食品尝即可。

　　小编点评：荞麦面的营养价值十分丰富，比普通面也更有嚼劲，充当减肥食材就最好不过了。而且加入山药，提升了整个面的减肥指数，还等什么呢，简单又易学！

　　周四：味噌豆腐蔬菜汤

　　材料：（3－4人份）小棠菜、2条红萝卜、半根豆腐、一块玉米笋、冰糖适量、5－8粒番茄、1个白芝麻、1汤匙味噌、5碗水

　　做法：

　　1、将白芝麻用干锅炒5－10分钟，备用。

　　2、豆腐洗净，切成小块；番茄洗净，切6瓣；

　　3、玉米笋洗净；胡萝卜洗净去皮切小块；小棠菜洗净择好；

　　4、煮沸清水，放入味噌和冰糖（味噌先用两汤匙热水在小碗里拌匀），待融化后放入玉米笋、红萝卜、豆腐、番茄煮10－15分钟，再放入小棠菜，待菜熟即可关火，上桌前撒上白芝麻。

　　小编点评：味噌是日本的一种调味料。它由大豆制成，富含营养和食物纤维，可以抑制体内脂肪、胆固醇的积聚，帮助缩短有害细菌停留在体内的时间，改善便秘，帮助排毒养颜。整个汤下来让你养颜美容、抗老化又减肥抗癌。

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