应对反弹问题 教你六招最有效的减肥方法

　　1、减肥不要反弹，形成良好的生活方式

　　吃饭时要细爵慢咽，避免狼吞虎咽，这有助于消化，也有助于养生；不管出席什么大型的宴会，不管摆在面前的食物和饮料（尤其是酒）多有吸引力，都要避免吃得太饱，八分饱就好，不要没有节制；另外吃饭要定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。另外早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐；平时有时间最好是自己做饭，一方面可以自己选择做一些营养丰富的菜肴，又可以进行适当的运动，一举两得。

　　除此之外，保持良好的心境也是拥有良好生活方式的体现，因为拥有良好的心境，有助于提升人们外出活动的频率，增加运动量，从而达到维持身材的效果。

　　2、 减肥不要反弹，照片给你信心和动力

　　是的，做什么事情都要有信心和动力，这样才能让你坚持下去。所以拿出自己最胖的照片和最瘦的照片吧，放在一起对比一下。也许你看到肥胖的自己会有点不开心，但是，有对比才能让你更加清楚自己的目标，才能激发你的动力啊，才能让你减肥的欲望更加强烈。

　　3、减肥不要反弹，养成规律的饮食习惯

　　一时的节食或者绝食都只会让你成功减肥后没几天又反弹回来，严重点的还会更胖。所以不要试图节食来瘦身，还是养成良好规律的饮食习惯来得更靠谱一些。改变你的饮食习惯，比如少吃高热量的食物，多吃新鲜蔬菜，细嚼慢咽而不是狼吞虎咽，这些小方法都能让你在成功减肥后还保持窈窕的身材不反弹。

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