应对反弹问题 教你六招最有效的减肥方法

　　4、减肥不要反弹，食品替代法

　　不可能一直要求自己不去吃零食的，人总是有嘴馋的时候，这时最好还是吃吧，比较正确。但是要选择一些热量较低的食物来吃，简称食品代替法。比如你想要吃曲奇饼干或者小蛋糕等高热量食物，那么你就要更换一下了，用水果或者是低脂酸奶来代替，这样能减少部分热量，有助减肥。

　　5、减肥不要反弹，普洱茶帮你维持好身材

　　研究人员通过对中国茶进行研究，发现中国茶具有抑制脂肪吸收的效果，尤其是普洱茶。中午是一天肠胃吸收能力最强的时间，吃进去的饭照单全收，所以要减肥，午餐最好减量少吃，如果饥饿的时候，可以喝普洱茶（熟茶），暖胃、养胃还能帮助消化，也能分解脂肪。

　　6、减肥不要反弹，属于你自己的运动

　　每个人喜欢的运动都不一样，那么你就选择你自己喜欢的运动，这样的话会更容易坚持下去。如果你喜欢跑步，那么你可以选择慢跑或者走路散步等。如果你喜欢跳绳，那么你也可以把这个当做你的减肥运动，只要你能坚持就好。

　　要减肥还要不反弹，这个才是我们该追求的目标，总不能瘦几天有胖回来吧，那样有什么用。当然，防止减肥反弹的方法当然是远远不止这几种方法，但是比较简单并有效的，就是上面介绍的这几种了，所以用这六招来减肥吧，让你维持住窈窕身材。

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）

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