科学有效减肥 从动脑开始

　　4、合理的饮食

　　下丘脑的食欲是由神经回路控制的。当你饿了，通过复杂的大脑、激素和酶的相互作用，它会发出信号，通知你的身体需要食物。因此，坚持合理的饮食可以让你的大脑帮助控制食欲。而减肥中，合理健康的饮食是非常关键的。

　　5、变换运动模式

　　不断的变换运动模式能够帮助你快速减肥。不同的锻炼节奏和锻炼方式，能够刺激大脑，从而使30分钟的锻炼运动变得更加有意义，你能增加热量的消耗30%以上，因此，不要局限在同一种运动中。

　　6、瑜伽运动减肥

　　瑜伽，调节呼吸，慢慢地运动，却能让你燃脂更多的脂肪，让你出汗。做瑜伽运动每小时能消耗高达300卡路里的热量。这是因为瑜伽需要通过精神力的集中，使得大脑控制身体，支撑平衡。因此，需要高度的精神力的集中，自然就会增加脂肪的燃烧。

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）

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